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健康醫美
蔬果吃太少 小心變夜崩女
(健康中心)身體要健康、快樂,一定要吃蔬菜、水果。董氏調查,蔬果吃得少,快樂分數只有63,吃水果比例不到2成,特別是排便不順、睡不飽、宵夜、不運動的「夜崩女」。
董氏基金會調查發現身體不快樂族群集中在29歲以下女性,又稱為「夜崩女」,指生活全面崩壞者,包括排便不順暢、睡不飽、蔬果吃最少、經常晚上8時後才吃晚餐、有宵夜習慣又不運動。
營養師呂蕙如說,夜崩女常覺得肌膚暗沉、無光澤,常冒粉刺及痘痘,常常沒有活力、提不起勁,容易腰酸背痛外,腸胃也常出狀況,便泌、腹瀉纏身,讓身體感覺不快樂。
建議改變飲食習慣,用水果取代零食,可多攝取富含維生素C及膳食纖維水果,維生素C可增強身體抵抗力,促進膠原蛋白形成,具抗氧化作用;膳食纖維可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,改善便秘。
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