春節後上班　需克服收假症候群

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（本报25日讯）今年的春節假期結束，立即上班上課，造成不少人「心難收」，還會產生低落心情，容易產生倦怠，醫師稱為「收假症候群」。

　中壢天晟醫院家庭醫學科醫師鐘頂天今天表示，大部分人在長假過後容易有低落的心情，有的人會持續一段時間。

　鐘頂天說，這項稱為「收假症候群」症狀，最佳調整方式就是逐漸保持適當的睡眠，儘量不要熬夜，多散步或走路，並維持健康的飲食，讓身體維持活力。

　醫師指出，通常「收假症候群」的症狀包括疲倦或坐立不安、沒有食慾或是食慾增加、悲傷或者難過、難以忘懷假期生活、無法從事平日的工作等，如果心情低落超過1週，建議求助於醫生。

　至於在年節間的過度飲食造成體重上升，鐘頂天建議每天5份的蔬果，其中2份的水果約2個拳頭的大小，另外3份的蔬果約3個盤子的份量。

　另外，有些人想在年節後立刻減重，醫師也建議，減重就像是慢跑一樣，要求穩定而緩慢的減重，而不是像短跑一樣；想要快速減重不如一次只改掉一個壞習慣，再改另外一個習慣比較容易達成。

　例如先改掉吃宵夜的習慣，再加入固定時間運動的習慣，循序漸進，對身體來說也較容易適應。建議1週至少要3次的運動，每次30分鐘中等程度的運動，如慢跑、快走或游泳等，才會有一定的成效。

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