【沙龍神話 健康管理中心  邱美連】

五彩繽紛的春裝已經上了商場的櫥窗，好姐妹們逛街最多的話題就是《 慘了，這些衣服我肯定穿不了………》。
 
褪下厚厚的冬裝，才警覺到自己的腰間多了層厚厚的脂肪，暗自叫苦也擔心與輕紗曼妙的春裝夏服無緣邂逅。
 
女人都希望自己有副好身材演繹曲線之美成為目光焦點，肥胖的希望瘦身，豐滿的期待塑型， 冬天才過還是春寒料峭的三月，坊間裡大大小小的美容院各式各樣減肥、瘦身、塑形的項目，早已擺開陣勢等待財神嘉賓進場，我最常告訴朋友的一句話《沒有醜女人、只有懶女人》，減肥瘦身沒有捷徑，唯有找對方法加上毅力堅持。
 
減肥瘦身之前，一定要先了解自己肥胖的原因，對症找對方法，才能得到健康瘦身效果。
所謂肥胖，是指身體脂肪囤積過多，當它囤積在上半身稱為蘋果型肥胖（腹部肥胖），發生於下半身則稱香梨型肥胖。
1、蘋果型肥胖 ～ 脂肪局部堆積於腹部皮下組織或腹腔內臟。
內臟型肥胖者，經常會合併代謝性疾病，如：痛風、三高病症、糖尿病及心血管疾病。大部分患者腹大且經常便秘的或更年期後的中年女性。
 
2、香梨型肥胖 ～ 以臀圍顯著為特徵。通常女性進入青春期後由於生理的影響，促使脂肪逐漸囤積於臀部，尤其是年輕的上班族，因為久坐缺少活動，代謝不良造成下肢水腫。
 
脂肪囤積是身材走樣的殺手，脂肪會形成囤積在體內的主要因素，大都因體內臟腑輸送系統無法平衡運作，身體的循環系統不再活躍、新陳代謝緩慢了，因此保持一定的運動量是避免脂肪囤積的最佳方法；三餐保持八分飽的良好習慣以降低脂肪細胞肥大，也是保有健康好身材的方法之一，這是身材自我管理最健康也最省钱的瘦身良方。
 
綜合一般纖體需求，不外乎瘦腹、瘦腿，在這裡給朋友們介紹幾套局部瘦身塑形按摩法，簡單有效的居家DIY，只要您持之有恒，就能雕塑出苗條的曲線。
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如何纖腰美腹？想有平坦美肌小腹的人不能偷懶哦 !
 
● 首先了解你凸出小腹是脂肪？還是肚皮鬆軟？或者是腸胃脹氣？, 這幾種狀況是不一樣的，如果是腸胃消化不好造成的，只要少量多餐、多吃高纖食物、常飲用優酪乳促進腸胃蠕動；七點後不進食、不吃宵夜，一段時間后就能改善腹部脹感。
● 肚上肌肉摸起來軟軟的不一定就是脂肪 , 那是肌肉鬆軟所造成的，只要加強腰部運動，搖搖呼啦圈、仰臥起坐，增加肌肉彈性，就可緊實腰部的肌肉了。
● 對脂肪宣戰：
平躺在床上、於腹部腰間抹上些許瘦身霜，按摩至熱感，然後用指腹順時針螺旋方式以按揉壓腹部贅肉約8到10 圈 ,或以輕柔捏擠腹部腰間脂肪的方式進行并重複8-10次，加上保持適度運動以促進身體循環，將脂肪代谢出體外，即能達到消瘦小腹的效果。
  
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  我們提過的香梨型肥胖、下半身不瘦的原因，其實『循環』占了很大的因素，尤其長時間坐在辦公桌的生活，體液會因為重力關係往下半身堆積，造成下半身腫胖，最後蘿蔔腿、胖腿、腳踝過粗…、嚴重時造成靜脈曲張。
解決方法就是多按摩、運動 , 但是如果是已形成的肌肉是很難瘦下來的.只能讓肌肉軟化後再進行雕塑腿部線條。
腿部的承受力大於腹部，所以可施與較大的力道做按摩，配合使用瘦身霜或精油進行，只要目的在於按摩皮下組織，讓脂肪鬆軟，瓦解脂肪堆積塊狀，透過適度運動量，促進新陳代謝，將脂肪油、多餘水份排出體外。
 
1、施壓敲打法：
握住拳頭，對腿部兩側脂肪逐漸用力敲打，從肌肉表皮施壓，促使脂肪板塊分離細化，慢慢代謝出體外。
2、刺激抓捏法：
   以指腹抓住腿部贅肉部位，重複捏放動作，每次單腿持續10分鐘，進行擠壓分解脂肪粒體，再透過新陳代謝將脂肪排出體外。
3、強力推壓法：
   針對肥厚的脂肪層施行重力推壓，能促使皮下脂肪組織鬆軟，再配合上面的敲打法或抓捏法，很快的就會展現出腿上的線條了。
 
試試以上的方法，有效喔，去年很多朋友都受惠了。
肥胖是健康的頭號敵人，選擇對自己最有利的纖體方式，
讓自己更具美麗信心，才是健康減肥好概念。