(本报1日讯)年貨大街登場,零食勾人食欲,愈吃愈「刷嘴」,不過3顆黑芝麻糖或是3片左右的蜜汁豬肉乾,熱量相當於1碗飯,想要沒有負擔,不妨優先選擇原味堅果。
衛福部國民健康署將熱門零食的熱量做了調查排行榜,以1碗白飯280大卡做比較,最甜蜜的卡路里陷阱是黑芝麻糖,2.7顆就等於1碗飯,熱量幾乎是牛軋糖的2倍,又容易讓人不知不覺一片接一片。
最讓人掉以輕心高熱量零嘴是油炸海苔,口感薄脆酥香,沒有飽足感,1包50克卻有250大卡,直逼1碗飯;聰明的替代選擇是改吃烘焙海苔,熱量大約少一半。
至於愈嚼愈有味的肉乾、魷魚絲,熱量也很紮實,3.1片蜜汁豬肉乾或2.7把魷魚絲就等於1 碗飯,同樣的熱量要嚼上26.2塊的豆乾,嚼到嘴巴都痠了,還未必能吃完。
國健署估算,每天吃4片蜜汁豬肉乾、2個土鳳梨酥、4顆花生糖、1包油炸海苔及喝1瓶可樂,熱量就高達1407大卡,超過60公斤靜態工作者每天所需1800大卡的2/3,春節吃6天下來,需連續快走超過1天1夜25小時35分鐘才能消耗。
與其把每日需要的熱量浪費在高熱量零食,國健署建議,9成以上國人堅果攝取不足,不如把原味堅果當零食,依照國人每日飲食指南建議,每天吃1份堅果做為好油來源,1份約為帶殼開心果15粒、腰果7粒、花生米18顆、南瓜子40粒、瓜子100粒、或葵瓜子170粒,不宜吃過量。
- 即时新闻:郭文贵成詐騙首腦在美國被補 台
- 即时新闻:2023百工百頁民間「國是論壇」於01/
- 即时新闻:翰墨香海峡 文脉融川台 纪念“九
- 即时新闻:【台灣人民覺醒運動】全島遍地開花
- 即时新闻:台灣人民覺醒 抗議裴洛西訪台
- 即时新闻:涉台文物颜慥墓保护检察公益诉讼会
- 即时新闻:致公党中央“感悟特色文化,促进心
- 即时新闻:携手两岸电商平台、共创青年合作未
- 即时新闻:衢州市廿八都省级对台交流基地创建
- 即时新闻:衢州市江山台湾两岸联谊交流馆揭牌
健康醫美
過年零食魅力無法擋 適量堅果最健康
- 上一篇:單孔腹腔鏡手術摘除卵巢畸胎瘤保有生育能力
- 下一篇:不安全性行為 愛滋併C肝大增
相关新闻
- 單孔腹腔鏡手術摘除卵巢畸胎瘤保有生育能力2019/10/28
- 早期發現思覺失調症可無藥而癒2019/10/28
- 活體腎臟移植再大愛胰臟移植!讓糖尿病患重生2019/10/28
- 張益彰行醫40年善用脊椎內視鏡治療椎間盤軟骨突出、骨刺2019/10/28
- 首位智慧寶寶在台誕生茂盛醫院AI人工智慧試管技術獨步全球2019/08/29
- 治癌專家洪明奇:偵測到PD –L1讓標靶治療更為精準2019/08/29
- 中部首例!活體腎臟移植再大愛胰臟移植!讓糖尿病患重生2019/08/29
- 磁振造影與超音波影像融合輔助切片讓攝護腺癌無所遁形2019/07/16
- 醫療結合企業和志工用愛【守護原鄉;深耕台灣】2019/06/30
- 雙胞胎早產流失一個 孕婦臥床安胎10週成功產出第二胎2019/05/31