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健康醫美

叩應減重 平均瘦3.6公斤

(本报讯)衛福部健康體重諮詢專線0800-367-100接獲五花八門問題,民眾常問有沒有只瘦局部的運動?吃晚餐容易胖嗎?經過正確指導,平均每人瘦3.6公斤。 

 衛生福國民健康署長邱淑媞17日公布,諮詢專線上路3年多來,累計服務通數達1萬5038通,服務人數達7722人次,共657人加入個案體重管理計畫,這項「你叩應就有專業協助」的客製化健康飲食及運動方案追蹤關懷服務,幫助172人甩肉625.1公斤。 

 根據民眾來電諮詢問題統計,詢問運動相關問題的比率約占37.87%,常見問題包括「有沒有只有瘦局部的運動?」、「減重要做什麼運動?」、「飯前、飯後多久運動比較好?」、「運動多久才夠?」、「運動有什麼好處?」等。 

 詢問飲食相關問題比率約占33.08%,常見問題包括「一天不要吃低於基礎代謝率的1200大卡,是這樣嗎?」、「堅果很好,一天應該要吃多少?」、「外食族該如何挑選,避免發胖?」、「青菜吃得少,可用水果替換嗎?」、「吃晚餐很容易胖,真的嗎?」等。 

 國健署指出,不少人以為騎腳踏車能瘦大腿、仰臥起坐可瘦肚子,事實上,脂肪會堆積在身體各個部位,沒有特定運動「只」瘦局部,若要局部雕塑體型,不妨有氧運動有效代謝體脂肪,再搭配局部阻力訓練。至於快速減重而每日熱量遠低於基礎代謝率,長期會導致營養不良,引發精神不濟、掉髮、月經失調等問題。