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健康醫美

吳東謙醫師:針灸改善組織循環治療跑者膝

【記者陳世旺報導】愛好長跑的朋友注意了,長時間或是劇烈大腿運動,會造成大腿外側的長纖維束過於緊繃,在膝蓋反覆曲伸摩擦下,造成局部組織急慢性發 炎,甚至局部纖維增生。俗稱「跑者膝」的髂脛束症候群,中山醫藥大學附設醫院中醫師吳東謙利用針灸治療,改善組織循環、筋結軟化與抑制疼痛。
復健背景出生的中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙,本身也是名馬拉松愛好者,過去同樣身受髂脛束症候群所苦,後來結合解剖結構上的纖維束壓力聚集點、以及 中醫經絡循行的穴位如風市、梁丘、膝陽關等進行針灸治療,特別是董氏奇穴的中泉與上泉穴,疏經活絡的效果絕佳,一舉杜絕困擾多時的頑疾,許多現代實證醫學 已證明針灸可改善組織循環、筋結軟化與抑制疼痛。臨床上除了改善患者跑步後急性疼痛、縮短康復時間,對於髂脛束症候群的復發率更是顯著降低。
 
吳東謙中醫師表示,「跑者膝」的髂脛束症候群,典型特徵即是膝蓋外上側於跑步中或休息後產生疼痛,特別是在上下樓梯等屈膝動作下格外顯著;治療髂脛束症候 群,容易復發,宜暫時中斷跑步計畫,往往休息數月後,再投入賽場時又再度發作。其病理原因是大腿外側的長纖維束過於緊繃,在膝蓋反覆曲伸摩擦下造成局部組 織急慢性發炎,甚至局部纖維增生。
吳東謙中醫師提醒患者注意居家復健與日常作息調整:
•大腿外側膽經沿線可配合滾筒按摩緩解張力
•髂脛束的拉筋或瑜珈伸展以增加延展性與柔軟度,並針對臀部側面肌群肌力訓練來增加結構穩定性
•長跑訓練強度需循序漸進並充足休息,跑步時可配合壓力褲或鞋墊提供足夠支撐,一雙合適的跑鞋也是不可或缺
•疼痛期應少吃烤炸辣、冰飲等刺激性飲食,避免熬夜,並可多補充紅鳳菜、菠菜、蘋果、葡萄、櫻桃、枸杞等補血之品增加修復。